좋은 자료 잘 보았습니다.

최소한 그림만 봤을 때는, 고단백(저지방-저탄수화물)의 성적이 월등하네요.

단기간이든, 장기간이든 말입니다. 그렇게 한번 해봐야겠네요.

하이컨셉

역시 예상을 벗어나지 않은 결론 ... 마지막 결론이 정말 정답인 것 같습니다. 너무 많은 것을 바꾸기 보다는 다른 삶과 생활의 패턴을 존중하고 순응하는 다이어트! 이것이 중요한 것 같아요.

그냥 적게 먹으면 됨 개콘 한민관처럼 극도의 외배엽 체형이 아닌 이상
운동없이 체중감량을 위해서는 최대한 안먹는 수 밖에 없음
신나게 처먹으면서 체중감량되길 바라는것 만큼 미련한 행동이 없음

이 논문의 결론은 딱 한 문장입니다. Reduced-calorie diets results in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize. 위 본문에 빨간색으로 적혀있는대로 어떠한 영양강화식이를 선택하든 칼로리를 줄인 식이를 한다면 체중 감소에 도달할 수 있는 것입니다.
여러 외국방송에서도 이 논문이 발표되어 결론에 나타난것 처럼 식사가 도움이 되는 것이 아니라 칼로리를 낮추는 것과 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다는 취지로 방영되었고요.
식이요법이 필요하다는 편견을 가질수도 있는 결론은 절대 원문에는 없으며, 칼로리를 줄이면, 즉 적게 먹으면 체중은 줄어든다는 것이지요. 건강관련 기사는 신중을 기해 해석하고 게재하셔야 하니 글을 읽으시는 분들이 오해하지 않도록 고쳐주셨으면 합니다.

곡해가 일어날 수 있는 부분은 diets that are successful in causing weight loss를 해석하시지 않으신 것입니다. 개개인의 특이 식단에 따른 위험도 감소의 효과가 있지만, 그 이전에 체중이 줄어든 사람들이 그러하다는 것입니다. 체중이 줄어든 사람들이 식이패턴에 따라 저지방식이를 한 사람들은 지질이 줄었고, 저탄수화물식이를 한 사람들은 혈당이 줄었으니 식이로도 질병의 위험도를 조절할 수 있다는 것이지요. 만약, 저 탄수화물식이를 하여도 체중이 줄어들지 않은 경우라면, 즉 다른 음식을 많이 섭취하여 체중변화가 없다면 질병위험도에 대한 효과를 기대할 수는 없을 것입니다.
주인님의 글에는 분명 체중이 줄어든 경우에 특별식이들이 부수적으로 건강향상 효과를 기대할 수 있다는 말이 빠져있으며, 단순히 식이요법만으로 건강향상을 기대할 수 있는 것처럼 읽혀질 수 있어서 주제넘게 참견하였습니다. 감정을 건드리려는 것은 아니오니 이해해주시기 바랍니다.

강군

좋은글 잘보고 갑니다. 오늘도 행복한 하루되세요^^